V tomto, již dvanáctém, okénku se společně věnujeme různým harmonizačním, relaxačním, ale i posilujícím či rehabilitačním a kompenzačním cvičením. Dnes se zaměříme na oblast, kterou máme všichni přetíženou, a to bederní, dále na posílení břicha, zadku a stehen. Zároveň podpoříme správnou funkci břišních orgánů, namasírujeme tlusté střevo, pomůžeme odstranit větry a podpoříme metabolismus. K tomu, abychom předešli bolestem zad, blokádám a dalším nešvarům, je potřeba pravidelný pohyb. Pokud však již k nějakému narušení v oblasti zad a páteře dojde, je potřeba se problematické partii pravidelně věnovat. Pojďme tedy na to...