Léto a hubnoucí mánie se blíží!

Sluníčko nás vysvléká z bund a kabátů a už není tak lehké skrýt zbytky vánočních hříchů a hodování. S příchodem jara roste počet odhodlanců, kteří chtějí shodit nějaké to kilo a postupně zformovat postavu do přiléhavých topíků, legín a plavek. Pokud jste jedním z nich, přečtěte si pár cenných rad pro jarní hubnutí...

Než začnete s jakoukoliv dietou, sepište si, co jíte. Možná sami uvidíte, že do sebe ládujete více tučných jídel a sladkostí, než jste si mysleli. Nemůžete také očekávat zázraky, dvacet kilo za týden nedáte dolů, ani kdybyste se rozkrájeli. A to i pokud byste drželi hladovku, nezhubnete víc jak jedno kilo za čtyři dny, takže tyto nesmysly pusťte rovnou z hlavy...

Každopádně do svého jídelníčku byste měli zařadit velké množství ovoce, zeleniny, cereálií, vlákninu a také tzv. balastní látky. Že nevíte, co to je? Jde o látky, které tělo vylučuje v nepozměněné formě střevem. Mají důležitou funkci v oblasti trávení. Jsou bobtnavé, to znamená, že na sebe vážou vodu a zvětšují tak objem stolice, což je dobře. Mezi tyto potraviny patří třeba sušené meruňky, švestky, jablka, slunečnice, mák, mandle, jáhly atd.

Pozor také na hltání jídla nebo na stravování za pochodu. Stravu byste si měli vychutnat a pořádně rozžvýkat! Jezte menší porce několikrát denně. Pokud máte problém nandat si méně jídla, vezměte si menší talíř - rychle se zaplní a vy budete mít pocit, že jste toho snědli dost. Nezbytnou součástí hubnutí je také pohyb, samotná změna stravy moc nepomůže. Alespoň dvakrát za týden byste si měli dát do těla. Procházka, jogging, jízda na kole nebo rotopedu, zumba - to vše je dobrá volba. Variant pohybu je spousta a určitě si nějakou vyberete. Kromě výše zmiňovaného byste si měli hlídat také příjem kalorií (ženy 1200 až 1400), muži (1400 až 1600). Pokud jich přijímáte méně, ubývají vám svaly, ne tuk. Tak pozor na to!