Nepodceňujte pohyb. Za žádných okolností

Rčení zdravé tělo – zdravý duch má něco do sebe. Čím více má člověk pohybu, tím je jeho tělo odolnější a má více energie, což je v otázce zdraví velmi důležité. U každého člověka trvá rekonvalescence jinak dlouho, ale jednoznačně se dá tvrdit, že u člověka s dostatkem pohybu a aktivním přístupem k životu trvá mnohem kratší dobu než u pecivála. A není velký rozdíl, zda se jedná o svalové zranění, nebo například infekci. Tělo zvyklé na určitou zátěž a dobře živené si zkrátka umí s neduhy poradit daleko lépe. Co je pro dobře fungující organismus potřeba dělat?

Snažte se více chodit
Máte do práce kousek a cesta vám trvá chvilku? Nechte auto doma a vyrazte pěšky nebo nasedněte na kolo. Nejenže uděláte něco pro své zdraví i fyzičku, ale také u toho prokrvíte celé tělo a mnohem lépe budete fungovat už od ranních hodin. Alespoň jednou v týdnu se zkuste „ukecat“ a vyrazte s rodinou nebo přáteli na vycházku. Nemusí to být žádná obrovská túra, pár kilometrů udělá radost vaší mysli i vašemu tělu. Stejně tak když místo chůze zvolíte kolo nebo koloběžku. Snažte se ale dbát na pravidelnost.
Dostatek odpočinku
Rozhodně nepodceňujte velmi důležitý spánek. I když se vám zdá, že fungujete bez problémů s nemnoho prospanými hodinami, tělo si o nedostatek spánku časem řekne a může z toho být i závažný problém. Pokud se vám nedaří brzo usnout, a vy vstáváte brzy, zkuste si najít hodinku odpoledne, kdy to můžete dohnat.
Večerní přejídání
Nedržte všelijaké zázračné diety, které mají v devadesáti procentech pouze jojo efekt. Spíše se zkuste zaměřit na pravidelné stravování. Místo dvou velkých jídel denně si dopřejte více menších porcí během celého dne. A večer si nechte zajít chutě. Pokud se naučíte fungovat v takovém režimu, nejenže se dostaví úbytek vaší hmotnosti, ale také bude vaše tělo daleko více odolné a připravené na všemožné infekce.
Zkuste i další možné aktivity
Velmi oblíbenou aktivitou je léty prověřené otužování. Lidé zvyklí na studenou vodu celkově lépe reagují na sezónní rýmy a chřipky. Jejich organizmus zkrátka funguje na výbornou. Pokud máte sedavé zaměstnání, snažte se raději zaměřit na aktivní způsoby trávení dovolené, které vám pomohou nastartovat organismus. V opačném případě zaměstnání si dovolte alespoň jednou za rok určitý luxus například v podobě wellnes, kde můžete vhodně dobít baterie...